Efektivní učení – technika Pomodoro

Co je technika Pomodoro?

Techniku Pomodoro vyvinul Francesco Cirillo v 80. letech jako způsob, jak zvýšit produktivitu při práci a studiu. Název „Pomodoro“ (italsky „rajče“) pochází z kuchyňského časovače ve tvaru rajčete, který Cirillo používal k měření času. Princip této metody je jednoduchý: učíte se v krátkých, intenzivních intervalech, po kterých následují pravidelné pauzy. Tento cyklus pomáhá udržet maximální koncentraci a zároveň předchází vyhoření.

Pro koho je technika Pomodoro určena?

Technika Pomodoro je určena pro každého, kdo se potřebuje něco naučit nebo se v něčem zlepšit. Ať už se jedná o přípravu k maturitě, přijímačkám nebo na testy a zkoušky, Pomodoro vám pomůže zefektivnit vaše učení. 

Jak technika Pomodoro funguje?

Technika Pomodoro se skládá z těchto kroků:

1. Vyberte si úkol, na který se chcete soustředit.
2. Nastavte časovač na 25 minut (tzv. jedno „Pomodoro“).
3. Během této doby se plně soustřeďte na danou činnost – žádné sociální sítě, žádné vyrušení!
4. Po 25 minutách si dejte krátkou 5minutovou pauzu.
5. Opakujte cyklus 4x (tedy 4× 25 minut učení, 3× krátká pauza).
6. Po čtyřech cyklech si dopřejte delší pauzu (15–30 minut).

Tento systém funguje na principu rozdělení práce na menší úseky, což pomáhá mozku lépe udržet pozornost a zabraňuje přetížení.

Proč je Pomodoro tak efektivní?

Rozdělením pracovního dne do cílených intervalů zvyšuje technika Pomodoro vaše povědomí o tom, jak trávíte svůj čas. Zvýšená pozornost vám pomůže identifikovat vzorce produktivity a oblasti, ve kterých je třeba se zlepšit, což vám umožní lépe hospodařit s časem a rozdělovat zdroje. Když víte, že máte jen 25 minut na jeden interval, je snazší se přinutit začít. Tyto kratší intervaly také pomáhají uložit informace do dlouhodobé paměti a přestávky zase bojují s únavou a vyhořením. V neposlední řadě vám tato technika také pomůže.

Další tipy pro efektivní učení

Technika Pomodoro je sama o sobě skvělá pro donucení se k učení, nicméně na vás i přes to mohou působit rušivé elementy. Na učení si proto vyhraďte klidné a tiché místo a odstraňte z dohledu mobil a další věci, které pozornost odvádějí a nutí vás myslet na jednodušší a příjemnější aktivity než je učení.

Délka intervalu 25 minut není nezlomným pravidlem. Zkuste najít jinou délku intervalu, která vám vyhovuje. Důležité je nedělat intervaly příliš dlouhé a dopřávat si pravidelné pauzy, abyste se neučili příliš dlouho v kuse. K udržení motivace vám také může pomoci dělat si to-do listy a odškrtávat svůj progres. O dalších tipech pro efektivní učení si můžete přečíst v našem článku o efektivní přípravu k maturitě.

Jaké jsou další možnosti pomoci s učením

Je normální, že se člověk dostane do situace, kdy něčemu nerozumí nebo se nedokáže motivovat a sám to už prostě nezvládá. Nebojte se říct si o pomoc a vyhledat profesionální doučování. Lektoři z doucsematiku.cz jsou nadšení do své práce a rádi vám pomohou zvládnout cokoliv, před čím stojíte. V nabídce doucsematiku.cz jsou jak online kurzy a skupinové kurzy, tak individuální příprava k maturitě, přijímacím zkouškám a testům nebo prostě jen průběžné doučování na základoškolské, středoškolské i vysokoškolské úrovni. Díky nim si budete moci vyzkoušet testy nanečisto a poradit se o všem, co vám není jasné nebo si nejste jistí.

Technika Pomodoro vám pomůže učit se efektivněji, lépe se

soustředit a vyhnout se prokrastinaci. Díky krátkým intervalům a pravidelným pauzám si informace lépe zapamatujete a snížíte stres. Pokud potřebujete s učením ještě více pomoci, neváhejte využít profesionální doučování na doucsematiku.cz.